大家好，这里是小播读书，今天我们继续分享畅销书《情绪》，这本书的作者是美国心理科学协会主席，著名的心理学家：莉莎·费德曼·巴瑞特的最新作品。这本书提出了一个颠覆性的观点，情绪并不是我们本能反应，而是一种“假设”。更准确地说，情绪是被我们自己大脑“构建”出来的，作者称之为“情绪构建理论”。

在讲这个理论之前，我们想问大家一个问题，你能说出多少个用于描述情绪的词语？比如高兴、快乐，兴奋、悲伤、忧郁等等，有的人可能会说出几十个词语，有的人也许只能说出少数的几个，这有什么用呢？有研究表明，能改善你情绪的第一步，就是精准识别你的情绪，用尽可能准确的词语去描述你的感受，这是你缓解情绪的最简单的，最有效的方法之一。其实道理很简单，很多人对于自己的情绪只有两种定义：开心或者不开心。

而当你在尝试精准地描述你的情绪的时候，其实你正在缩小情绪影响的范围。比如焦虑和抑郁是两种完全不同的情绪。但是绝大部分，并没有意识到这一点。焦虑是对未来不确定的担忧，一个人在焦虑时会感到紧张、易怒，总是担心未来有不好的事情发生；而抑郁是对过去经历的懊恼，一个人在抑郁时经常会感觉痛苦，浑身没劲，对任何事都提不起兴趣，觉得现在的生活就是一场战斗。而且任何人在出现这两种情绪时，他的身体也会呈现出完全相反的状态。区分抑郁和焦虑并不难，但是大多数人都没有做到。一名优秀的室内设计师能够识别5种不同深浅的蓝色，他可以认出天蓝色、钴蓝色、海蓝色、品蓝以及蓝绿色。而我们大多数人把它们统称为“蓝色”。

实际上，用于精确描述我们情绪的词语至少有上百个，如果你的“情绪粒度”越精确，你的情商就会越高。因为如果你能在出现情绪时，第一时间用精确的词语描述它，你才能精确识别情绪，这可以深刻影响我们对情绪的反应。

那我们的情绪反应究竟受什么影响呢？

作者指出，我们情绪的产生包括三个要素：直觉感知+概念+社会环境。所谓直觉感知就是通过我们感官系统接收到的一切感知信息。比如我们看到了一束光、听到了刺耳的声音、感觉到了火的烫等等；而概念就是人类创造出的各种概念，比如苹果、桌子、人、地球、宇宙等等，这些都是人类的创造的概念，值得一提的是，概念的形成是我们想象力和经验的积累；而第三个因素是社会环境，它包括真实的社会环境和人类思想文化等。

这三者共同构建了我们的情绪反应，其中缺一不可，这样说可能还是很抽象，我们来举一个例子吧，比如当我们在森林中看到一只熊，惊恐和害怕是我们的本能反应吗？其实并不是，在一些文化中，人们看到熊并没有害怕的情绪，相反甚至有去逗它的冲动，比如有的小孩在没有意识到蛇是危险的情况下，第一次看到蛇会主动去抚摸蛇，但成年人一般不会这么做，因为经验告诉我们，蛇是有毒的，非常危险。但在婴儿看来，并没有蛇的概念，也没有积累起“蛇是危险的”这样的经验认知。

概念是我们认知的核心，在哲学家康德的哲学体系中，我们的认知是有两个因素组成的：直觉+概念，我从外界接受到的感官信息，再加上我们的概念，才在我们的电脑中形成了“知识”。

实际上，没有概念，你体验到的就是一个充满各类噪声的世界。你遇到的每一件事都和其他事情不同。你的体验一片空白，你将无法学习。

我们所有的感觉信息都是一个巨大的、不停变化的谜题，等待你的大脑去破解。你看到的物体、听到的声音、闻到的味道、感觉到的触感、品尝到的味道，以及你体验到的内感受感觉，如各种病痛和情感……它们都包含连续的感觉信号，当这些信号抵达你的大脑时，它们极易发生变化，而且充满歧义。大脑的工作就是，在信号抵达前对它们进行预测，填补遗漏信息，尽可能发现规律，这样你就可以体验到外界的一切，如人、音乐和各种事件，而不是感觉“乱糟糟，嗡嗡作响的一团混乱”。

为了实现这一伟大壮举，你的大脑利用概念赋予感觉信号以意义，解释它们的出处、它们在真实世界中的指代，以及如何依据它们行事。你的感知生动且形象，它们让你相信你对世界的体验就是真实的世界，而实际上，你体验到的是你自己构建的一个世界。你对外部世界的大多数体验其实源于你的大脑。当你利用概念分类时，你使用的就不仅仅是获得的信息了。

同样，每次你体验或感知他人情绪时，你都是在再次利用概念分类，赋予内感受感觉和各种感官感觉以意义。所以，实际上，我们的每一种情绪反应过程，都是我们大脑接收的直觉信息，通过概念翻译之后，然后再指导我们做出反应的一系列过程，而这里面，直觉信息、概念和外部文化环境都对情绪的反应产生了巨大的影响，情绪不是一种本能，而是我们对信息的一种猜测，一种预设，一种翻译。

其实，当我看到这样的描述的时候，其实我自己是吓了一跳的。情绪反应并非人类的本能，如果我们换一个角度，把人工智能看成人类自身的话，其实在人工智能的眼里，它们未来也是完全可以用情绪反应的，人工智能眼中的世界，它们的信息都是人类输入给它们的，这有点类似人类通过感官系统接收的直觉信息，另外，人工智能的概念体系也是人类赋予的，悲伤、沮丧、开心、兴奋等等情绪都是可以被赋予的，最后，人工智能的文化体系，当然我们也可以赋予，它们的道德判断、它们的文化背景这些都可以是被赋予的。

所以从这个角度来说，我们和人工智能并没有本质的区别，我们的情绪体验，有朝一日人工智能是否完全也可以拥有？我们一直以为，人类的情感是人工智能无法企及的领域，是有别于逻辑思维或者靠运算解决的，但是从这本书中，我们看到了另外一种可能性，情绪反应，或者情感体验其实也是一种认知假设，并非人类独有的一种体验，是不是让你也吓一跳？

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